Hindili Kabak Karnıyarık
150 grHindili Kabak Karnıyarık Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 63 | 95 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 10.2 | 15.3 |
| Yağ (g) | 2.4 | 3.6 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 25 | 37.5 |
| Potasyum (mg) | 113 | 169.5 |
| Kalsiyum (mg) | 22 | 33 |
| Demir (mg) | 0.95 | 1.42 |
| Vitamin A (IU) | 32 | 48 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindili Kabak Karnıyarık Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindili Kabak Karnıyarık, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (10.2 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 63 kaloriyi harcamak için 14 dakika tempolu yürüyüş veya 11 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.