Zerdeçal
150 grZerdeçal Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 354 | 531 |
| Karbonhidrat (g) | 4.4 | 6.6 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 37.4 | 56.1 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 94 | 141 |
| Sodyum (mg) | 142 | 213 |
| Potasyum (mg) | 637 | 955.5 |
| Kalsiyum (mg) | 124 | 186 |
| Demir (mg) | 5.31 | 7.97 |
| Vitamin A (IU) | 177 | 265.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Zerdeçal Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Zerdeçal, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 354 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 354 kaloriyi harcamak için 79 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.