Hindistan Cevizli Muhallebi
30 grHindistan Cevizli Muhallebi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 152 | 46 |
| Karbonhidrat (g) | 7.6 | 2.28 |
| Protein (g) | 11.4 | 3.42 |
| Yağ (g) | 8.4 | 2.52 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 21 | 6.3 |
| Sodyum (mg) | 61 | 18.3 |
| Potasyum (mg) | 274 | 82.2 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 15.9 |
| Demir (mg) | 2.28 | 0.68 |
| Vitamin A (IU) | 76 | 22.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizli Muhallebi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindistan Cevizli Muhallebi, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (11.4 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 152 kaloriyi harcamak için 34 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.