İçim Mozzarella Peyniri
30 grİçim Mozzarella Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 280 | 84 |
| Karbonhidrat (g) | 14 | 4.2 |
| Protein (g) | 21 | 6.3 |
| Yağ (g) | 15.6 | 4.68 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 39 | 11.7 |
| Sodyum (mg) | 112 | 33.6 |
| Potasyum (mg) | 504 | 151.2 |
| Kalsiyum (mg) | 98 | 29.4 |
| Demir (mg) | 4.2 | 1.26 |
| Vitamin A (IU) | 140 | 42 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İçim Mozzarella Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İçim Mozzarella Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 280 kaloriyi harcamak için 62 dakika tempolu yürüyüş veya 47 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.