İçim Taze Kaşar Peyniri
30 grİçim Taze Kaşar Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 335 | 101 |
| Karbonhidrat (g) | 16.8 | 5.04 |
| Protein (g) | 25.1 | 7.53 |
| Yağ (g) | 18.6 | 5.58 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 47 | 14.1 |
| Sodyum (mg) | 134 | 40.2 |
| Potasyum (mg) | 603 | 180.9 |
| Kalsiyum (mg) | 117 | 35.1 |
| Demir (mg) | 5.02 | 1.51 |
| Vitamin A (IU) | 168 | 50.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İçim Taze Kaşar Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İçim Taze Kaşar Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 335 kaloriyi harcamak için 74 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.