İncir Kızartması
150 grİncir Kızartması Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 300 | 450 |
| Karbonhidrat (g) | 63.8 | 95.7 |
| Protein (g) | 6 | 9 |
| Yağ (g) | 2.3 | 3.45 |
| Lif (g) | 9.6 | 14.4 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 120 | 180 |
| Potasyum (mg) | 540 | 810 |
| Kalsiyum (mg) | 105 | 157.5 |
| Demir (mg) | 4.5 | 6.75 |
| Vitamin A (IU) | 150 | 225 |
| Vitamin C (mg) | 90 | 135 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İncir Kızartması Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İncir Kızartması, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 300 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 300 kaloriyi harcamak için 67 dakika tempolu yürüyüş veya 50 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.