Eker Tombul Ayran
200 grEker Tombul Ayran Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 52 | 104 |
| Karbonhidrat (g) | 2.6 | 5.2 |
| Protein (g) | 3.9 | 7.8 |
| Yağ (g) | 2.9 | 5.8 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 14 |
| Sodyum (mg) | 21 | 42 |
| Potasyum (mg) | 94 | 188 |
| Kalsiyum (mg) | 18 | 36 |
| Demir (mg) | 0.78 | 1.56 |
| Vitamin A (IU) | 26 | 52 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Eker Tombul Ayran Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Eker Tombul Ayran, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 52 kaloriyi harcamak için 12 dakika tempolu yürüyüş veya 9 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.