İyilik Tost Ekmeği
35 grİyilik Tost Ekmeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 255 | 89 |
| Karbonhidrat (g) | 45.9 | 16.06 |
| Protein (g) | 11.5 | 4.02 |
| Yağ (g) | 2.8 | 0.98 |
| Lif (g) | 5.5 | 1.92 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 2.4 |
| Sodyum (mg) | 102 | 35.7 |
| Potasyum (mg) | 459 | 160.6 |
| Kalsiyum (mg) | 89 | 31.2 |
| Demir (mg) | 3.82 | 1.34 |
| Vitamin A (IU) | 128 | 44.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İyilik Tost Ekmeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İyilik Tost Ekmeği, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 255 kaloriyi harcamak için 57 dakika tempolu yürüyüş veya 43 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.