Jelatin
150 grJelatin Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 342 | 513 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 55.6 | 83.4 |
| Yağ (g) | 13.3 | 19.95 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 33 | 49.5 |
| Sodyum (mg) | 137 | 205.5 |
| Potasyum (mg) | 616 | 924 |
| Kalsiyum (mg) | 120 | 180 |
| Demir (mg) | 5.13 | 7.7 |
| Vitamin A (IU) | 171 | 256.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Jelatin Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Jelatin, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 342 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 342 kaloriyi harcamak için 76 dakika tempolu yürüyüş veya 57 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.