Kahveli Milkshake
200 grKahveli Milkshake Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 100 | 200 |
| Karbonhidrat (g) | 5 | 10 |
| Protein (g) | 7.5 | 15 |
| Yağ (g) | 5.6 | 11.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 28 |
| Sodyum (mg) | 40 | 80 |
| Potasyum (mg) | 180 | 360 |
| Kalsiyum (mg) | 35 | 70 |
| Demir (mg) | 1.5 | 3 |
| Vitamin A (IU) | 50 | 100 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kahveli Milkshake Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kahveli Milkshake, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 100 kaloriyi harcamak için 22 dakika tempolu yürüyüş veya 17 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.