Kalamar
150 grKalamar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 262 | 393 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 42.6 | 63.9 |
| Yağ (g) | 10.2 | 15.3 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 26 | 39 |
| Sodyum (mg) | 105 | 157.5 |
| Potasyum (mg) | 472 | 708 |
| Kalsiyum (mg) | 92 | 138 |
| Demir (mg) | 3.93 | 5.9 |
| Vitamin A (IU) | 131 | 196.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kalamar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kalamar, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 262 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 262 kaloriyi harcamak için 58 dakika tempolu yürüyüş veya 44 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.