Karabuğday Unu
150 grKarabuğday Unu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 335 | 503 |
| Karbonhidrat (g) | 60.3 | 90.45 |
| Protein (g) | 15.1 | 22.65 |
| Yağ (g) | 3.7 | 5.55 |
| Lif (g) | 7.2 | 10.8 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 134 | 201 |
| Potasyum (mg) | 603 | 904.5 |
| Kalsiyum (mg) | 117 | 175.5 |
| Demir (mg) | 5.02 | 7.53 |
| Vitamin A (IU) | 168 | 252 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Karabuğday Unu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Karabuğday Unu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 335 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 335 kaloriyi harcamak için 74 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.