Karanfil
150 grKaranfil Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 399 | 599 |
| Karbonhidrat (g) | 84.8 | 127.2 |
| Protein (g) | 8 | 12 |
| Yağ (g) | 3.1 | 4.65 |
| Lif (g) | 12.7 | 19.05 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 160 | 240 |
| Potasyum (mg) | 718 | 1077 |
| Kalsiyum (mg) | 140 | 210 |
| Demir (mg) | 5.98 | 8.97 |
| Vitamin A (IU) | 200 | 300 |
| Vitamin C (mg) | 119.7 | 179.55 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Karanfil Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Karanfil, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 399 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 399 kaloriyi harcamak için 89 dakika tempolu yürüyüş veya 67 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.