Kaşarlı Fırın Köfte
30 grKaşarlı Fırın Köfte Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 270 | 81 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 43.9 | 13.17 |
| Yağ (g) | 10.5 | 3.15 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 26 | 7.8 |
| Sodyum (mg) | 108 | 32.4 |
| Potasyum (mg) | 486 | 145.8 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 28.5 |
| Demir (mg) | 4.05 | 1.21 |
| Vitamin A (IU) | 135 | 40.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Fırın Köfte Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kaşarlı Fırın Köfte, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 270 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.