Sade Yağ (Ghee Yağı)
15 grSade Yağ (Ghee Yağı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 876 | 131 |
| Karbonhidrat (g) | 11 | 1.65 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 92.5 | 13.88 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 231 | 34.7 |
| Sodyum (mg) | 350 | 52.5 |
| Potasyum (mg) | 1577 | 236.5 |
| Kalsiyum (mg) | 307 | 46.1 |
| Demir (mg) | 13.14 | 1.97 |
| Vitamin A (IU) | 438 | 65.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sade Yağ (Ghee Yağı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sade Yağ (Ghee Yağı), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 876 kaloriyi harcamak için 195 dakika tempolu yürüyüş veya 146 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.