Keçiboynuzu Unu
150 grKeçiboynuzu Unu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 222 | 333 |
| Karbonhidrat (g) | 40 | 60 |
| Protein (g) | 10 | 15 |
| Yağ (g) | 2.5 | 3.75 |
| Lif (g) | 4.8 | 7.2 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 89 | 133.5 |
| Potasyum (mg) | 400 | 600 |
| Kalsiyum (mg) | 78 | 117 |
| Demir (mg) | 3.33 | 5 |
| Vitamin A (IU) | 111 | 166.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Keçiboynuzu Unu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Keçiboynuzu Unu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 222 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 222 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.