Kek Kreması (Şeker Bazlı Kaplama)
150 grKek Kreması (Şeker Bazlı Kaplama) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 394 | 591 |
| Karbonhidrat (g) | 44.3 | 66.45 |
| Protein (g) | 14.8 | 22.2 |
| Yağ (g) | 17.5 | 26.25 |
| Lif (g) | 3.5 | 5.25 |
| Kolesterol (mg) | 44 | 66 |
| Sodyum (mg) | 158 | 237 |
| Potasyum (mg) | 709 | 1063.5 |
| Kalsiyum (mg) | 138 | 207 |
| Demir (mg) | 5.91 | 8.87 |
| Vitamin A (IU) | 197 | 295.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kek Kreması (Şeker Bazlı Kaplama) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kek Kreması (Şeker Bazlı Kaplama), hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 394 kaloriyi harcamak için 88 dakika tempolu yürüyüş veya 66 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.