Kenevir Tohumu
150 grKenevir Tohumu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 553 | 830 |
| Karbonhidrat (g) | 99.5 | 149.25 |
| Protein (g) | 24.9 | 37.35 |
| Yağ (g) | 6.1 | 9.15 |
| Lif (g) | 11.9 | 17.85 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 22.5 |
| Sodyum (mg) | 221 | 331.5 |
| Potasyum (mg) | 995 | 1492.5 |
| Kalsiyum (mg) | 194 | 291 |
| Demir (mg) | 8.3 | 12.45 |
| Vitamin A (IU) | 277 | 415.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kenevir Tohumu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kenevir Tohumu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 553 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 553 kaloriyi harcamak için 123 dakika tempolu yürüyüş veya 92 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.