Peynir Altı Suyu (Toz)
200 grPeynir Altı Suyu (Toz) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 359 | 718 |
| Karbonhidrat (g) | 18 | 36 |
| Protein (g) | 26.9 | 53.8 |
| Yağ (g) | 19.9 | 39.8 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 50 | 100 |
| Sodyum (mg) | 144 | 288 |
| Potasyum (mg) | 646 | 1292 |
| Kalsiyum (mg) | 126 | 252 |
| Demir (mg) | 5.39 | 10.78 |
| Vitamin A (IU) | 180 | 360 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynir Altı Suyu (Toz) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynir Altı Suyu (Toz), konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 359 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.