Soslu Patlıcan Salatası
15 grSoslu Patlıcan Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 120 | 18 |
| Karbonhidrat (g) | 25.5 | 3.82 |
| Protein (g) | 2.4 | 0.36 |
| Yağ (g) | 0.9 | 0.14 |
| Lif (g) | 3.8 | 0.57 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 0.3 |
| Sodyum (mg) | 48 | 7.2 |
| Potasyum (mg) | 216 | 32.4 |
| Kalsiyum (mg) | 42 | 6.3 |
| Demir (mg) | 1.8 | 0.27 |
| Vitamin A (IU) | 60 | 9 |
| Vitamin C (mg) | 36 | 5.4 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soslu Patlıcan Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soslu Patlıcan Salatası, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 120 kaloriyi harcamak için 27 dakika tempolu yürüyüş veya 20 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.