Kıvırcık Salata (Yağlı)
15 grKıvırcık Salata (Yağlı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 59 | 9 |
| Karbonhidrat (g) | 12.5 | 1.88 |
| Protein (g) | 1.2 | 0.18 |
| Yağ (g) | 0.5 | 0.08 |
| Lif (g) | 1.9 | 0.29 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 0.2 |
| Sodyum (mg) | 24 | 3.6 |
| Potasyum (mg) | 106 | 15.9 |
| Kalsiyum (mg) | 21 | 3.2 |
| Demir (mg) | 0.89 | 0.13 |
| Vitamin A (IU) | 30 | 4.5 |
| Vitamin C (mg) | 17.7 | 2.66 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kıvırcık Salata (Yağlı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kıvırcık Salata (Yağlı), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 59 kaloriyi harcamak için 13 dakika tempolu yürüyüş veya 10 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.