Koyun Eti (Yağlı Pişmiş)
15 grKoyun Eti (Yağlı Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 328 | 49 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 53.3 | 7.99 |
| Yağ (g) | 12.8 | 1.92 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 32 | 4.8 |
| Sodyum (mg) | 131 | 19.7 |
| Potasyum (mg) | 590 | 88.5 |
| Kalsiyum (mg) | 115 | 17.3 |
| Demir (mg) | 4.92 | 0.74 |
| Vitamin A (IU) | 164 | 24.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Koyun Eti (Yağlı Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Koyun Eti (Yağlı Pişmiş), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 328 kaloriyi harcamak için 73 dakika tempolu yürüyüş veya 55 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.