Kızılcık Ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar
30 grKızılcık Ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 403 | 121 |
| Karbonhidrat (g) | 45.3 | 13.59 |
| Protein (g) | 15.1 | 4.53 |
| Yağ (g) | 17.9 | 5.37 |
| Lif (g) | 3.6 | 1.08 |
| Kolesterol (mg) | 45 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 161 | 48.3 |
| Potasyum (mg) | 725 | 217.5 |
| Kalsiyum (mg) | 141 | 42.3 |
| Demir (mg) | 6.05 | 1.82 |
| Vitamin A (IU) | 202 | 60.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kızılcık Ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kızılcık Ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 403 kaloriyi harcamak için 90 dakika tempolu yürüyüş veya 67 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.