Konserve Mantarlı Sos
15 grKonserve Mantarlı Sos Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 50 | 8 |
| Karbonhidrat (g) | 0.6 | 0.09 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 5.3 | 0.79 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 2 |
| Sodyum (mg) | 20 | 3 |
| Potasyum (mg) | 90 | 13.5 |
| Kalsiyum (mg) | 18 | 2.7 |
| Demir (mg) | 0.75 | 0.11 |
| Vitamin A (IU) | 25 | 3.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Konserve Mantarlı Sos Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Konserve Mantarlı Sos, son derece düşük kaloriye (50 kcal / 100g), yüksek su ve zengin lif oranına sahiptir. Glisemik yükü sıfıra yakındır; insülin salınımını tetiklemez ve zengin selenyum ile bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
- Tüketim Önerisi: Et ve sebze yemeklerinde hacim artırıcı ve lezzet verici harika bir tamamlayıcıdır. Taze kekik, sarımsak ve az zeytinyağı ile sotelenerek veya fırınlanarak tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar süngerimsi dokusu nedeniyle tavada pişirilirken çok fazla yağ çekebilir. Pişirirken yağ miktarını ölçülü tutmalı, tercihen yağsız tavada sotelemeli veya fırında ızgara yapmalısınız.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 50 kaloriyi harcamak için 11 dakika tempolu yürüyüş veya 8 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.