Koska Cevizli Yaz Helvası
30 grKoska Cevizli Yaz Helvası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 464 | 139 |
| Karbonhidrat (g) | 52.2 | 15.66 |
| Protein (g) | 17.4 | 5.22 |
| Yağ (g) | 20.6 | 6.18 |
| Lif (g) | 4.2 | 1.26 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 15.6 |
| Sodyum (mg) | 186 | 55.8 |
| Potasyum (mg) | 835 | 250.5 |
| Kalsiyum (mg) | 162 | 48.6 |
| Demir (mg) | 6.96 | 2.09 |
| Vitamin A (IU) | 232 | 69.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Koska Cevizli Yaz Helvası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Koska Cevizli Yaz Helvası, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 464 kaloriyi harcamak için 103 dakika tempolu yürüyüş veya 77 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.