Koska Fıstıklı Tahin Helva
30 grKoska Fıstıklı Tahin Helva Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 564 | 169 |
| Karbonhidrat (g) | 63.5 | 19.05 |
| Protein (g) | 21.2 | 6.36 |
| Yağ (g) | 25.1 | 7.53 |
| Lif (g) | 5.1 | 1.53 |
| Kolesterol (mg) | 63 | 18.9 |
| Sodyum (mg) | 226 | 67.8 |
| Potasyum (mg) | 1015 | 304.5 |
| Kalsiyum (mg) | 197 | 59.1 |
| Demir (mg) | 8.46 | 2.54 |
| Vitamin A (IU) | 282 | 84.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Koska Fıstıklı Tahin Helva Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Koska Fıstıklı Tahin Helva, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 564 kaloriyi harcamak için 125 dakika tempolu yürüyüş veya 94 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.