Tat Barbunya Pilaki
150 grTat Barbunya Pilaki Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 134 | 201 |
| Karbonhidrat (g) | 24.1 | 36.15 |
| Protein (g) | 6 | 9 |
| Yağ (g) | 1.5 | 2.25 |
| Lif (g) | 2.9 | 4.35 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 54 | 81 |
| Potasyum (mg) | 241 | 361.5 |
| Kalsiyum (mg) | 47 | 70.5 |
| Demir (mg) | 2.01 | 3.01 |
| Vitamin A (IU) | 67 | 100.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tat Barbunya Pilaki Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tat Barbunya Pilaki, bitkisel protein ve yüksek çözünür lif (2.9 g lif / 100g) şampiyonudur. Bağırsaktaki yararlı bakterileri besler, kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak tüketilmelidir. Yanında bol limonlu yeşil salata ile tüketilmesi bitkisel kaynaklı demirin emilimini katlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz ve şişkinlik hassasiyeti olanlar pişirmeden önce baklagilleri 1 gece suda bekletmeli ve pişirme aşamasında bir tutam kimyon eklemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 134 kaloriyi harcamak için 30 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.