Kremalı Mantarlı Üstü Açık Tost
35 grKremalı Mantarlı Üstü Açık Tost Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 197 | 69 |
| Karbonhidrat (g) | 35.5 | 12.42 |
| Protein (g) | 8.9 | 3.11 |
| Yağ (g) | 2.2 | 0.77 |
| Lif (g) | 4.3 | 1.51 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 2.1 |
| Sodyum (mg) | 79 | 27.7 |
| Potasyum (mg) | 355 | 124.2 |
| Kalsiyum (mg) | 69 | 24.2 |
| Demir (mg) | 2.96 | 1.04 |
| Vitamin A (IU) | 99 | 34.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kremalı Mantarlı Üstü Açık Tost Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kremalı Mantarlı Üstü Açık Tost, son derece düşük kaloriye (197 kcal / 100g), yüksek su ve zengin lif oranına sahiptir. Glisemik yükü sıfıra yakındır; insülin salınımını tetiklemez ve zengin selenyum ile bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
- Tüketim Önerisi: Et ve sebze yemeklerinde hacim artırıcı ve lezzet verici harika bir tamamlayıcıdır. Taze kekik, sarımsak ve az zeytinyağı ile sotelenerek veya fırınlanarak tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar süngerimsi dokusu nedeniyle tavada pişirilirken çok fazla yağ çekebilir. Pişirirken yağ miktarını ölçülü tutmalı, tercihen yağsız tavada sotelemeli veya fırında ızgara yapmalısınız.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 197 kaloriyi harcamak için 44 dakika tempolu yürüyüş veya 33 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.