Kuru Acı/Sivri Biber
150 grKuru Acı/Sivri Biber Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 382 | 573 |
| Karbonhidrat (g) | 81.2 | 121.8 |
| Protein (g) | 7.6 | 11.4 |
| Yağ (g) | 3 | 4.5 |
| Lif (g) | 12.2 | 18.3 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 153 | 229.5 |
| Potasyum (mg) | 688 | 1032 |
| Kalsiyum (mg) | 134 | 201 |
| Demir (mg) | 5.73 | 8.6 |
| Vitamin A (IU) | 191 | 286.5 |
| Vitamin C (mg) | 114.6 | 171.9 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Acı/Sivri Biber Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Acı/Sivri Biber, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 382 kaloriyi harcamak için 85 dakika tempolu yürüyüş veya 64 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.