Kuru Armut
150 grKuru Armut Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 262 | 393 |
| Karbonhidrat (g) | 55.7 | 83.55 |
| Protein (g) | 5.2 | 7.8 |
| Yağ (g) | 2 | 3 |
| Lif (g) | 8.4 | 12.6 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 105 | 157.5 |
| Potasyum (mg) | 472 | 708 |
| Kalsiyum (mg) | 92 | 138 |
| Demir (mg) | 3.93 | 5.9 |
| Vitamin A (IU) | 131 | 196.5 |
| Vitamin C (mg) | 78.6 | 117.9 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Armut Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Armut, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 262 kaloriyi harcamak için 58 dakika tempolu yürüyüş veya 44 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.