Kuru Beyaz Biber
150 grKuru Beyaz Biber Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 296 | 444 |
| Karbonhidrat (g) | 53.3 | 79.95 |
| Protein (g) | 13.3 | 19.95 |
| Yağ (g) | 3.3 | 4.95 |
| Lif (g) | 6.4 | 9.6 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 118 | 177 |
| Potasyum (mg) | 533 | 799.5 |
| Kalsiyum (mg) | 104 | 156 |
| Demir (mg) | 4.44 | 6.66 |
| Vitamin A (IU) | 148 | 222 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Beyaz Biber Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Beyaz Biber, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 296 kaloriyi harcamak için 66 dakika tempolu yürüyüş veya 49 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.