Pandispanya Hamuru
150 grPandispanya Hamuru Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 272 | 408 |
| Karbonhidrat (g) | 49 | 73.5 |
| Protein (g) | 12.2 | 18.3 |
| Yağ (g) | 3 | 4.5 |
| Lif (g) | 5.9 | 8.85 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 109 | 163.5 |
| Potasyum (mg) | 490 | 735 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 142.5 |
| Demir (mg) | 4.08 | 6.12 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 204 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pandispanya Hamuru Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pandispanya Hamuru, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 272 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 272 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.