Kuru Turna Yemişi
150 grKuru Turna Yemişi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 308 | 462 |
| Karbonhidrat (g) | 65.5 | 98.25 |
| Protein (g) | 6.2 | 9.3 |
| Yağ (g) | 2.4 | 3.6 |
| Lif (g) | 9.8 | 14.7 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 123 | 184.5 |
| Potasyum (mg) | 554 | 831 |
| Kalsiyum (mg) | 108 | 162 |
| Demir (mg) | 4.62 | 6.93 |
| Vitamin A (IU) | 154 | 231 |
| Vitamin C (mg) | 92.4 | 138.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Turna Yemişi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Turna Yemişi, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 308 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 308 kaloriyi harcamak için 68 dakika tempolu yürüyüş veya 51 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.