Kuskus
150 grKuskus Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 376 | 564 |
| Karbonhidrat (g) | 67.7 | 101.55 |
| Protein (g) | 16.9 | 25.35 |
| Yağ (g) | 4.2 | 6.3 |
| Lif (g) | 8.1 | 12.15 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 16.5 |
| Sodyum (mg) | 150 | 225 |
| Potasyum (mg) | 677 | 1015.5 |
| Kalsiyum (mg) | 132 | 198 |
| Demir (mg) | 5.64 | 8.46 |
| Vitamin A (IU) | 188 | 282 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuskus Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuskus, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 376 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 376 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.