Lifalif Kuru İncirli & Fındıklı Yulaf Topları
150 grLifalif Kuru İncirli & Fındıklı Yulaf Topları Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 468 | 702 |
| Karbonhidrat (g) | 52.7 | 79.05 |
| Protein (g) | 17.6 | 26.4 |
| Yağ (g) | 20.8 | 31.2 |
| Lif (g) | 4.2 | 6.3 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 78 |
| Sodyum (mg) | 187 | 280.5 |
| Potasyum (mg) | 842 | 1263 |
| Kalsiyum (mg) | 164 | 246 |
| Demir (mg) | 7.02 | 10.53 |
| Vitamin A (IU) | 234 | 351 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lifalif Kuru İncirli & Fındıklı Yulaf Topları Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lifalif Kuru İncirli & Fındıklı Yulaf Topları, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 468 kaloriyi harcamak için 104 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.