Lindt Excellence Bitter Çikolata (%99)
200 grLindt Excellence Bitter Çikolata (%99) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 618 | 1236 |
| Karbonhidrat (g) | 69.5 | 139 |
| Protein (g) | 23.2 | 46.4 |
| Yağ (g) | 27.5 | 55 |
| Lif (g) | 5.6 | 11.2 |
| Kolesterol (mg) | 69 | 138 |
| Sodyum (mg) | 247 | 494 |
| Potasyum (mg) | 1112 | 2224 |
| Kalsiyum (mg) | 216 | 432 |
| Demir (mg) | 9.27 | 18.54 |
| Vitamin A (IU) | 309 | 618 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lindt Excellence Bitter Çikolata (%99) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lindt Excellence Bitter Çikolata (%99), hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 618 kaloriyi harcamak için 137 dakika tempolu yürüyüş veya 103 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.