Lor Peynirli Börek
30 grLor Peynirli Börek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 218 | 65 |
| Karbonhidrat (g) | 39.2 | 11.76 |
| Protein (g) | 9.8 | 2.94 |
| Yağ (g) | 2.4 | 0.72 |
| Lif (g) | 4.7 | 1.41 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 1.8 |
| Sodyum (mg) | 87 | 26.1 |
| Potasyum (mg) | 392 | 117.6 |
| Kalsiyum (mg) | 76 | 22.8 |
| Demir (mg) | 3.27 | 0.98 |
| Vitamin A (IU) | 109 | 32.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Börek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lor Peynirli Börek, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 218 kaloriyi harcamak için 48 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.