Lor Peynirli Omlet
30 grLor Peynirli Omlet Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 185 | 56 |
| Karbonhidrat (g) | 39.3 | 11.79 |
| Protein (g) | 3.7 | 1.11 |
| Yağ (g) | 1.4 | 0.42 |
| Lif (g) | 5.9 | 1.77 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 1.2 |
| Sodyum (mg) | 74 | 22.2 |
| Potasyum (mg) | 333 | 99.9 |
| Kalsiyum (mg) | 65 | 19.5 |
| Demir (mg) | 2.78 | 0.83 |
| Vitamin A (IU) | 93 | 27.9 |
| Vitamin C (mg) | 55.5 | 16.65 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Omlet Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Lor Peynirli Omlet, anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 185 kaloriyi harcamak için 41 dakika tempolu yürüyüş veya 31 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.