Margarin
150 grMargarin Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 717 | 1076 |
| Karbonhidrat (g) | 9 | 13.5 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 75.7 | 113.55 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 189 | 283.5 |
| Sodyum (mg) | 287 | 430.5 |
| Potasyum (mg) | 1291 | 1936.5 |
| Kalsiyum (mg) | 251 | 376.5 |
| Demir (mg) | 10.75 | 16.13 |
| Vitamin A (IU) | 359 | 538.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Margarin Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Margarin, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 717 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 717 kaloriyi harcamak için 159 dakika tempolu yürüyüş veya 120 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.