Mayasız Ağızda Dağılan Ev Poğaçası
100 grMayasız Ağızda Dağılan Ev Poğaçası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (100g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 420 | 420 |
| Karbonhidrat (g) | 75.6 | 75.6 |
| Protein (g) | 18.9 | 18.9 |
| Yağ (g) | 4.7 | 4.7 |
| Lif (g) | 9.1 | 9.1 |
| Kolesterol (mg) | 12 | 12 |
| Sodyum (mg) | 168 | 168 |
| Potasyum (mg) | 756 | 756 |
| Kalsiyum (mg) | 147 | 147 |
| Demir (mg) | 6.3 | 6.3 |
| Vitamin A (IU) | 210 | 210 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mayasız Ağızda Dağılan Ev Poğaçası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mayasız Ağızda Dağılan Ev Poğaçası, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 420 kaloriyi harcamak için 93 dakika tempolu yürüyüş veya 70 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.