Mayasız Kıymalı Poğaça
100 grMayasız Kıymalı Poğaça Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (100g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 330 | 330 |
| Karbonhidrat (g) | 59.4 | 59.4 |
| Protein (g) | 14.9 | 14.9 |
| Yağ (g) | 3.7 | 3.7 |
| Lif (g) | 7.1 | 7.1 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 9 |
| Sodyum (mg) | 132 | 132 |
| Potasyum (mg) | 594 | 594 |
| Kalsiyum (mg) | 115 | 115 |
| Demir (mg) | 4.95 | 4.95 |
| Vitamin A (IU) | 165 | 165 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mayasız Kıymalı Poğaça Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mayasız Kıymalı Poğaça, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 330 kaloriyi harcamak için 73 dakika tempolu yürüyüş veya 55 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.