Menengiç Kahvesi
200 grMenengiç Kahvesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 562 | 1124 |
| Karbonhidrat (g) | 63.2 | 126.4 |
| Protein (g) | 21.1 | 42.2 |
| Yağ (g) | 25 | 50 |
| Lif (g) | 5.1 | 10.2 |
| Kolesterol (mg) | 63 | 126 |
| Sodyum (mg) | 225 | 450 |
| Potasyum (mg) | 1012 | 2024 |
| Kalsiyum (mg) | 197 | 394 |
| Demir (mg) | 8.43 | 16.86 |
| Vitamin A (IU) | 281 | 562 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Menengiç Kahvesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Menengiç Kahvesi, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 562 kaloriyi harcamak için 125 dakika tempolu yürüyüş veya 94 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.