Mıhlama (Kuymak)
150 grMıhlama (Kuymak) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 406 | 609 |
| Karbonhidrat (g) | 20.3 | 30.45 |
| Protein (g) | 30.5 | 45.75 |
| Yağ (g) | 22.6 | 33.9 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 57 | 85.5 |
| Sodyum (mg) | 162 | 243 |
| Potasyum (mg) | 731 | 1096.5 |
| Kalsiyum (mg) | 142 | 213 |
| Demir (mg) | 6.09 | 9.14 |
| Vitamin A (IU) | 203 | 304.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mıhlama (Kuymak) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mıhlama (Kuymak), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 406 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 406 kaloriyi harcamak için 90 dakika tempolu yürüyüş veya 68 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.