Mısır Ekmeği
150 grMısır Ekmeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 315 | 473 |
| Karbonhidrat (g) | 56.7 | 85.05 |
| Protein (g) | 14.2 | 21.3 |
| Yağ (g) | 3.5 | 5.25 |
| Lif (g) | 6.8 | 10.2 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 126 | 189 |
| Potasyum (mg) | 567 | 850.5 |
| Kalsiyum (mg) | 110 | 165 |
| Demir (mg) | 4.73 | 7.1 |
| Vitamin A (IU) | 158 | 237 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mısır Ekmeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mısır Ekmeği, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 315 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 315 kaloriyi harcamak için 70 dakika tempolu yürüyüş veya 53 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.