Kıymalı Pizza Börek
35 grKıymalı Pizza Börek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 278 | 97 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 45.2 | 15.82 |
| Yağ (g) | 10.8 | 3.78 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 27 | 9.5 |
| Sodyum (mg) | 111 | 38.8 |
| Potasyum (mg) | 500 | 175 |
| Kalsiyum (mg) | 97 | 33.9 |
| Demir (mg) | 4.17 | 1.46 |
| Vitamin A (IU) | 139 | 48.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Pizza Börek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kıymalı Pizza Börek, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 278 kaloriyi harcamak için 62 dakika tempolu yürüyüş veya 46 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.