Miskos Yer Fıstıklı Krokan
30 grMiskos Yer Fıstıklı Krokan Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 510 | 153 |
| Karbonhidrat (g) | 57.4 | 17.22 |
| Protein (g) | 19.1 | 5.73 |
| Yağ (g) | 22.7 | 6.81 |
| Lif (g) | 4.6 | 1.38 |
| Kolesterol (mg) | 57 | 17.1 |
| Sodyum (mg) | 204 | 61.2 |
| Potasyum (mg) | 918 | 275.4 |
| Kalsiyum (mg) | 179 | 53.7 |
| Demir (mg) | 7.65 | 2.3 |
| Vitamin A (IU) | 255 | 76.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Miskos Yer Fıstıklı Krokan Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Miskos Yer Fıstıklı Krokan, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 510 kaloriyi harcamak için 113 dakika tempolu yürüyüş veya 85 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.