Muratbey Sürülebilir Beyaz Peynir
30 grMuratbey Sürülebilir Beyaz Peynir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 210 | 63 |
| Karbonhidrat (g) | 10.5 | 3.15 |
| Protein (g) | 15.8 | 4.74 |
| Yağ (g) | 11.7 | 3.51 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 29 | 8.7 |
| Sodyum (mg) | 84 | 25.2 |
| Potasyum (mg) | 378 | 113.4 |
| Kalsiyum (mg) | 74 | 22.2 |
| Demir (mg) | 3.15 | 0.95 |
| Vitamin A (IU) | 105 | 31.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Muratbey Sürülebilir Beyaz Peynir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Muratbey Sürülebilir Beyaz Peynir, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 210 kaloriyi harcamak için 47 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.