Muzlu Ekmek
35 grMuzlu Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 326 | 114 |
| Karbonhidrat (g) | 36.7 | 12.85 |
| Protein (g) | 12.2 | 4.27 |
| Yağ (g) | 14.5 | 5.07 |
| Lif (g) | 2.9 | 1.02 |
| Kolesterol (mg) | 36 | 12.6 |
| Sodyum (mg) | 130 | 45.5 |
| Potasyum (mg) | 587 | 205.5 |
| Kalsiyum (mg) | 114 | 39.9 |
| Demir (mg) | 4.89 | 1.71 |
| Vitamin A (IU) | 163 | 57.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Muzlu Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Muzlu Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 326 kaloriyi harcamak için 72 dakika tempolu yürüyüş veya 54 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.