Ropa Vieja (Sebzeli bonfile)
150 grRopa Vieja (Sebzeli bonfile) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 143 | 215 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 23.2 | 34.8 |
| Yağ (g) | 5.6 | 8.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 21 |
| Sodyum (mg) | 57 | 85.5 |
| Potasyum (mg) | 257 | 385.5 |
| Kalsiyum (mg) | 50 | 75 |
| Demir (mg) | 2.15 | 3.22 |
| Vitamin A (IU) | 72 | 108 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ropa Vieja (Sebzeli bonfile) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ropa Vieja (Sebzeli bonfile), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 143 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 143 kaloriyi harcamak için 32 dakika tempolu yürüyüş veya 24 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.