Namet Kavurma
150 grNamet Kavurma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 374 | 561 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 60.8 | 91.2 |
| Yağ (g) | 14.5 | 21.75 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 36 | 54 |
| Sodyum (mg) | 150 | 225 |
| Potasyum (mg) | 673 | 1009.5 |
| Kalsiyum (mg) | 131 | 196.5 |
| Demir (mg) | 5.61 | 8.42 |
| Vitamin A (IU) | 187 | 280.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Namet Kavurma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Namet Kavurma, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 374 kaloriyi harcamak için 83 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.